Содержание
10 идей, как сделать рабочий день приятнее
Вместе с приходом холодной осени тебя одолела хандра и депрессия? По утрам не хочется вылезать из-под теплого одеяла, тем более, что за окном еще темно. Наверняка у тебя и летом не было желания толкаться в общественном транспорте, а в эти пасмурные и дождливые дни тем более. Ничто не радует, а работа и подавно. Уже через час, хочется выключить компьютер и отправиться домой к любым сериалам, коту и горячему какао. Мы тебя прекрасно понимаем и уверенно заявляем: осенняя хандра — не повод бросать карьеру и закрываться в своей ракушке. В конце концов, вспомни, что именно благодаря этой работе ты съездила в классный летний отпуск, купила платье своей мечты и те туфли, которые покорили тебя с первого взгляда. В общем, нельзя предавать работу, нельзя! Просто нужно отогнать апатию и сделать рабочий день приятнее. В этой статье мы назовем 10 идей, которые помогут это сделать быстро и безболезненно.
10 способов сделать рабочие будни лучше
№1. Измени свой рабочий стол. На работу надо идти, как на праздник. А какой здесь праздник, если офисный стол скучный и серый, как погода за окном. Сделать рабочий день приятнее поможет забавная канцелярия. Подставка для ручек в виде автобуса или телефонной будки, ручка в виде кактуса, блокнот с запахом шоколадки — забавные канцелярские принадлежности прогонят хандру и заставят непроизвольно улыбаться. И пусть это будет немножко по-детски, зато вокруг твоего рабочего стола всегда будет царить радужное настроение.
№2. Балуй себя массажем. Конечно же, твои ножки устали, пока бежали на каблуках на работу. Чтобы сделать рабочий день приятнее, начни его с массажа. Купить массажеры для ступней можно в каталоге производителя SilaPro. Поместите изделие на пол и наслаждайтесь. Коллеги будут теряться в догадках, почему вы так расслаблены и счастливы.
№3. В первую очередь выполняйте неприятные задания. Чтобы сохранить хорошее настроение, психологи рекомендуют не откладывать сложные и неприятные задачи на конец дня. Вы будете постоянно о них думать, отвлекаться и накручивать себя. Первым делом выполните сложные задания, а затем выдохните: жизнь прекрасна, потому что самое трудное позади.
Может заинтересовать: ЖИЗНЬ ПО ПЛАНУ: УЧИМСЯ ПЛАНИРОВАТЬ ДЕНЬ, НЕДЕЛЮ, МЕСЯЦ
№4. На работе, как дома. Привнесите в рабочее место хоть немного домашнего уюта. Принесите из дома любимую кружку, а лучше купите новую с забавным дизайном. На стул купите подушку, а на стол поставить цветы. Причем они могут быть как живыми, так и искусственными. Чего только стоят современные цветы в горшках. Разве можно грустить, глядя на эти сказочные чайники?
Выбирая кружку, обращайте внимание только на модели, вызывающие улыбку. Только с такими вещами рабочий день станет приятнее.
№5. Устройте ароматерапию. Запахи оказывают сильное влияние на эмоциональное состояние человека. Одни успокаивают, другие бодрят и заставляют пробудить вкус к жизни. Самый простой способ сделать рабочий день приятнее, вдыхать аромат цитрусовых. Итак, если хотите повысить работоспособность, приготовьтесь вдыхать запах лимона, мяты, розмарина, эвкалипта, базилика и шалфея.
БОДРОСТЬ ДУХА И ОЩУЩЕНИЕ СЧАСТЬЯ: КАК АРОМАТИЗАТОРЫ С ЗАПАХОМ ЦИТРУСОВЫХ ВЛИЯЮТ НА НАШУ ЖИЗНЬ
Отличным выбором станет ароманабор LaDecor с запахом зеленого чая, корицы и ванили. Также вдыхайте ароматы жасмина, лаванды, цитруса и сосновых.
Может интересовать: КОФЕ С ЛИМОНОМ: АРОМАТИЗАТОРЫ, КОТОРЫЕ ПОВЫШАЮТ РАБОТОСПОСОБНОСТЬ И ПОМОГАЮТ ИЗБЕЖАТЬ ОШИБОК
№6. Проводите обеденный перерыв на улице. Ничто так не поднимает настроение, как прогулки на свежем воздухе. Возьмите за привычку проводить обеденный перерыв в соседнем парке или просто прогуливаясь по улице с чашкой кофе.
№7. Продукты, повышающие настроение. Включите в рацион морскую капусту, богатую витамином B, банан (продукт-антидепрессант), орехи, шоколад и сыр. Когда будете без сил, угоститесь орешками, бананом или шоколадкой. Уже через несколько минут у вас откроется второе дыхание. А чтобы не навредить фигуре, кушайте шоколад, содержащий более 70% какао.
№8. Балуйте себя бонусами. Возьмите за правило дарить себе подарки за хорошо выполненную работу. Например, сегодня выходит новая серия вашего любимого сериала. Дайте себе указание: вы посмотрите ее только в том случае, если справитесь со всеми поставленными задачами. Разгребли аврал? Подарите себе новый свитер, тот самый, о котором мечтаете уже 2 месяца. Продержались неделю и вышли победительницей над всеми непростыми ситуациями? Значит, в пятницу можно на девичник. Чередуйте офисную рутину с яркими эмоциями, только так рабочие дни станут приятнее.
№9. Одевайтесь ярко и стильно. Если в осеннюю хандру еще и серо выглядеть, то депрессия затянется надолго. Ежедневно делайте макияж и укладку через «не хочу», а также выбирайте яркие вещи. Выходя из дома, вы будете видеть в зеркале роскошную девушку, а это очень поднимает настроение и делает рабочий день приятнее. И даже если основа образа черный костюм, сумочка и туфли могут быть намного эффектнее.
№10. Украсьте рабочее место фото, на которых вы счастливы. Ничто так не вдохновляет, как воспоминания о прекрасном отпуске. Когда силы уже на пределе, посмотришь на счастливую себя на пляже и станет легче. Ведь знаешь, почему здесь работаешь. Купите красивые рамки (обязательно яркие) и выберите самые крутые снимки. Такая атмосфера точно прогонит тоску и сделает рабочий день приятнее. Нам нравятся фоторамки с пайетками и прищепками.
Уже от одной этой подборки настроение улучшилось, не правда ли? А теперь бегом за обновками, которые сделают жизнь в офисе вдохновляющей, радостной и продуктивной. Дерзайте и покоряйте новые вершины, все лучшее впереди.
10 Способов сделать рабочий день приятнее
1. Каждый день в обеденный перерыв выходите на улицу.
Пройдитесь до ближайшего кафе, сходите в магазин либо просто прогуляйтесь. В офисной жизни всегда не хватает свежего воздуха. Вы сразу заметите, как изменятся офисные будни, если вы будете покидать свое рабочее место хоть ненадолго.
2. Продукты для поднятия настроения.
Каждому из нас известны продукты, съев которые можно значительно улучшить себе настроение. Это происходит благодаря выделению гормона радости. К таким продуктам можно отнести: болгарский перец, клубнику, капусту, банан, молочные продукты и шоколад. Рекомендуем есть только горький шоколад — так вы не навредите фигуре.
3. Жить необходимо полной жизнью, а работа — это малая ее часть.
Для начала следует понять, что во время проведенное вне работы вы должны быть активными, веселыми и получать массу удовольствий. Человек, который ведет такой образ жизни переживает рабочий день легче, так как после него он пойдет на концерт или на вечеринку. Работа не должна вам мешать быть веселым и счастливым.
4. Ищите обратную связь.
Спросите у начальника и коллег: «Как я на этой позиции?» Обязательно дайте понять, что вам нужен ответ для того, чтобы повысить производительность, и вы не напрашиваетесь на комплименты.
5. Работайте в команде.
Можно делать больше, когда с вас меньше спрашивают. Командная работа — хороший способ организовать трудовой процесс, чтобы этого достичь. Этому можно научиться, и это полезный навык.
6. Красивая одежда
Ни под каким предлогом не превращайтесь в скучную офисную серую мышку. Следуйте дресс-коду, но не теряйте себя. Выглядите всегда как стильная, уверенная в себе и успешная женщина. Добавляйте в свой образ яркие детали, сочетайте вещи по-новому, делайте стильные укладки. Внешний вид – важная составляющая успеха. Если вы уверены в собственной неотразимости, то ваше настроение гораздо лучше и работать намного приятнее.
7. Общайтесь.
Пусть начальство узнает о ваших достижениях и проблемах. Но не жалуйтесь и не возмущайтесь. Пусть создается командная атмосфера. Укажите на проблему, которая вам мешает и предложите пути ее разрешения.
8.Придавайте значение звукам.
Если вы можете позволить себе включать музыку – не важно, в наушниках или нет, — делайте это. Но вместо инструментальной музыки или песен выберите звуки природы, шум моря, пение птиц, шелест деревьев и тому подобные. Увидите, как сразу изменится ощущение и восприятие окружающего пространства, и насколько легче станет находиться в четырех стенах.
9.Используйте ароматы.
Конечно, этот способ хорош, если не раздражает никого из ваших коллег. Принесите на работу ароматические масла и капайте их на платок, лежащий на столе. Помимо масел, существуют и другие ароматизаторы – например, с запахом шоколада или ванили. Они сразу создают ощущение уюта и поднимают ваше настроение, поскольку ассоциируются с приятными вещами.
10.Устраивайте перерывы.
Так, как это положено делать в соответствии с разнообразными нормами гигиены – раз в 45 минут. На 3 – 5 минут отведите глаза от монитора (тем более, что на столе есть, на что посмотреть), встаньте, чтобы пройтись, выгляните в окно. Много вы за это время сделать все равно не успели бы, зато у вас будет ощущение, что вы вернулись к работе со свежими силами.
Чтобы работа была в радость! (советы психолога)
С нежеланием работать – от легкой лени до полной апатии – рано или поздно сталкиваются все, – считает практикующий психолог Козина Наталья. Кто говорит, что никогда не испытывал подобного чувства или лукавит, или же у него еще все впереди. Чтобы работа приносила радость, прежде всего, нужно определить причины, по которым на данный момент она не устраивает человека и устранить их. Конечно, все случаи индивидуальны, и с каждым нужно разбираться отдельно, чтобы наметить положительные результаты. Но можно дать ряд общих рекомендаций. Во-первых, чтобы работа приносила радость, от нее нужно отдыхать. Речь идет о том, что после окончания рабочего дня нужно максимально абстрагироваться от всего, что касается работы – провести время с семьей или друзьями, почитать книгу или посмотреть фильм. В общем, заняться тем, что приносит удовольствие. Во-вторых, нельзя относиться к работе как к тяжелой необходимости. Мол, ненавижу свою работу, по пока не меняю ее, потому что нет возможности, или потому что мне нужны деньги. Конечно, при таком подходе с каждым днем отвращение к тому, что делаешь, будет нарастать как снежный ком – начнут раздражать руководство и коллеги, появятся ошибки. К работе нужно относиться с любовью – когда человек занимается любимым делом и чувствует, что он на месте, то у него не возникают такие проблемы. Его работа ему интересна, и он стремится достичь в ней большего. Поэтому иногда нужно менять свое мировоззрение. И, в-третьих, нельзя быть пессимистом. В каком случае человек перестает работать? Если он видит, что достиг всего, чего мог, а больше изменений не предвидится. Или же в обратной ситуации – некоторые критически относятся к себе и своим возможностям. Иногда бывает, что руководство следит за подчиненным, рассчитывая через пару месяцев повысить его, а в это время его показатели работоспособности падают. Потому что он решил, что ничего уже не добьется, и вообще ему это не интересно. И в итоге повышение получает другой. Так что не надо видеть все в темном цвете – что-то хорошее есть всегда. И, последнее: можно избавиться от той работы, которая не нравится. Сегодня модно работать командами. Кому-то нравится делать одно, кому-то другое. Так что нужно присмотреться – кому-то из ваших коллег обязательно нравится делать то, что вы терпеть не можете. И наоборот. Так поменяйтесь с ним – и наслаждайтесь. Издание «Работа+Карьера»
Работа в удовольствие: миф или реальность
Работа, которая приносит удовольствие, — это, возможно, одно из самых популярных желаний современного человека. Руководителей учат, что только человек, который получает удовольствие от своей работы, будет эффективен. Офисные сотрудники завидуют фрилансерам, которые только и делают, что работают в удовольствие. Студенты уже с первого курса начинают фантазировать о компании с комнатой-отдыха по западным стандартам, в которой они смогут работать исключительно с удовольствием.
Не знаю как у Вас, но у меня при мыслях об этом возникает большой вопрос: а что это за зверь такой «работа в удовольствие»? Может быть, это волшебная Жар-птица, который несет радость и эйфорию каждому, кто до него дотронется?! Или это наша любимая золотая рыбка, исполняющая желание тех, кто ее поймает?! Да нет же, скажут некоторые, это, скорее всего, Серый Волк Ивана Царевича, который уберегает от всех ошибок и неудач?!
И это все, конечно же, мифы. Не существует «работы обетованной», которая бы:
— дарила сплошные позитивные эмоции (человек, в принципе, не может испытывать только положительные эмоции),
— избавляла от риска неуспеха (ведь жизнь – это сплошной путь из ошибок и уроков, которые ведут нас к зрелости и профессионализму в работе),
— без усилий и должного уровня образования и профессионализма приносила много денег (ведь пока Вы не вложите усилия и старания, Вы не получите отдачи),
— сочетала несочетаемое (и заграничные поездки, чтобы мир посмотреть, и стабильный график, чтобы каждый день с семьей ужинать).
И самое главное — не существует работы, которая подарила бы Вам смысл в жизни!
Потому что смысл в жизни можете подарить себе и своей работе только Вы сами! Это как в афоризме Ницше:
Тот, кто знает, «зачем» жить, преодолеет почти любое «как».
Этот афоризм легко можно применить и к работе, ведь она занимает столь важную (по потребностям) и большую (по продолжительности) часть нашей жизни. Таким образом, каждый из нас для своего счастья просто обязан разобраться: ЗАЧЕМ Вы работаете.
Не торопитесь… Подумайте… Вряд ли до сегодняшнего дня Вы задавали себе этот вопрос. ЗАЧЕМ ВЫ РАБОТАЕТЕ? Запишите все, что приходит Вам в голову. Чем больше будет ответов, тем лучше. И чем больше Вы будете писать, тем глубже Вы будете проникать.
Наряду с этим основным вопросом можно поразмышлять еще над тремя:
1. Каких ЦЕЛЕЙ я хочу достичь в жизни? Если Вам не нравится слово «цели», просто поразмышляйте о том образе жизни, который хотите вести через 10-15 лет. Жизнь и работа тесно взаимосвязаны: если Вы хотите через 10 лет иметь свой дом в пригороде, Вам нужна работа, которая позволит на этот дом заработать. А если Вы хотите через 10 лет написать 5 книг, то размер заработка для Вас не столь важен, гораздо важнее свободное время для творчества.
2. Какие у меня есть СИЛЬНЫЕ СТОРОНЫ и ТАЛАНТЫ? Человек испытывает множество положительных эмоций, проявляя свои сильные стороны и реализовывая свой потенциал. Способности играют важную роль в выборе вида деятельности. Ведь если в работе Вы будете использовать и развивать Ваш потенциал, жизнь заиграет новыми красками. А если будете, заставлять себя делать непредназначенную для Вас работу, то с каждым днем в Вашей жизни будет все больше разочарований.
3. Какую ПОЛЬЗУ принесет достижение моих целей? Одна из глубочайших потребностей человека – чувствовать собственную полезность и, соответственно, значимость для близких и незнакомых людей и мира. Осознание полезности своей рабочей деятельности играет огромную роль в ощущение довольства собой, работой и жизнью.
Вы могли заметить, что при описании вопросов для самоанализа я избегала слова «удовольствие». Ведь никакая работа не может приносить постоянного удовольствия, то есть постоянного воодушевления и положительных эмоций. Это невозможно! Вы можете устать, быть не в духе, чувствовать себя нездоровым, и все это помешает испытывать удовольствие, что никак не связано с работой.
Зато, если Вы разберетесь с вопросами, озвученными выше, Вы получите шанс найти (или создать, почему нет?!) для себя работу, которая будет приносить удовлетворение!
Тут стоит внести ясность: удовольствие и удовлетворение – разные вещи. Удовольствие – это про наслаждение процессом: «Я получаю удовольствие от езды на велосипеде». Удовлетворение – это про наслаждение от достижения результата: «Я удовлетворён, что проехал на велосипеде по этому сложному горному участку». Удовольствие поднимает настроение, удовлетворение повышает самооценку. Удовольствие непостоянно. Удовлетворение более стабильно.
Таким образом, я призываю Вас не мечтать о работе в удовольствие, а прилагать осознанные усилия для достижения удовлетворения от работы!
P.S. В конце хочу обратиться к Вам с просьбой: если читая эту статью, Вы задумались, узнали что-то новое или просто даже улыбнулись, жмите «Спасибо» (это могут сделать только зарегистрированные пользователи) и делитесь заметкой в соц. сетях:
Все мои статьи и заметки рождаются из мыслей о том, что может быть Вам полезно. Ваши «Спасибо» и рекомендации друзьям помогают мне чувствовать, что я двигаюсь в верном направлении:-)
Подзарядка: 10 способов сделать рабочий день приятнее
7. Братья наши меньшие
Все чаще в столичных офисах находится место и домашним животным. И неспроста. Психологами доказано, что общение с животными повышает уровень работоспособности офисных сотрудников, снимая стресс. Конечно, мы не так прогрессивны, как Запад, но все же заботиться всем коллективом об аквариумных рыбках, наблюдение за которыми дает возможность расслабиться и отдохнуть, вполне допустимо. В некоторых компаниях заводят и волнистых попугаев, хомячков и свинок. Только, прежде чем обсуждать с коллективом и руководством вопрос заведения питомца, не забудь выяснить, нет ли у кого аллергии на этот вид домашних животных.
8. «Полезное» сладкое – и фигуру сохранить, и мозги «подзарядить»
Все мы знаем, что есть такие продукты питания, которые повышают настроение в буквальном смысле этого слова. Так называемые «продукты радости» способствуют выработке эндорфинов – «гормонов удовольствия».
Среди таких «волшебников» – шоколад, банан, молоко и молочные напитки, клубника, виноград, болгарский перец, капуста. Так что если уж и устраивать перекус, то только с пользой для дела. А шоколад, чтобы не навредить фигуре, лучше употреблять такой, в котором содержание какао не менее 70%.
9. Сделал дело – гуляй смело!
Метод кнута и пряника можно приятно применять и к себе любимой. Придумывай себе бонусы за успешно выполненную работу. Находи стимул и мотивацию даже при выполнении незначительных поручений.
Например, «допишу отчет – съем что-нибудь вкусненькое», «выполню весь план на день – вечером посмотрю любимое кино». Любое выполнение не слишком приятного для тебя задания должно чем-то компенсироваться.
К тому же помни, что работа – это средство на пути к достижению цели. И с этой точки зрения каждый день, выполняя свою работу, ты маленькими шажочками идешь к профессиональному успеху.
10. Живи полноценной жизнью!
Работа – это только часть нашей жизни; помни это золотое правило. Пусть жизнь вне работы будет яркой, активной и насыщенной. Рабочий день пройдет гораздо легче и приятнее, если ты будешь знать, что после него тебя ждет занятие йогой или концерт любимой группы, встреча с друзьями или романтический вечер.
Жизнь полна ярких красок – не позволяй работе отнимать их у тебя. Никто не говорит в конце жизни: «Моя жизнь была счастливой, я был лучшим менеджером!»
Чаще улыбайся и помни: все в твоих руках. Приятного рабочего дня!