СВ-Принт

10 привычек успешных мужчин

Зачастую успех зависит от навыков и привычек, которые удастся выработать. И это не так сложно сделать. Нужно лишь знать, в каком направлении двигаться. Итак, какие десять привычек должны быть у успешного мужчины?

1. Рано вставать. Успешный человек, зачастую — ранняя пташка. Тихое время до того, как пробудится весь остальной мир – это моменты вдохновения и настроя. Все, кто приобрел этот навык, утверждают, что не понимали полноценной жизни, пока не решили ежедневно начинать работать в пять утра.

2. Много читать. Если хотя бы небольшую часть времени сидения у телевизора или компьютера заменять прочитыванием интересных и познавательных книг, то можно стать образованным и полезным своим друзьям. Многие дела пойдут лучше сами собой. Еще Марк Твен говорил, что люди, не читающие разных произведений, ничем не отличаются от тех, кто не занимается чтением вообще.

3. Следить за собой. Успешного человека видно издалека. Что же его выделяет? Ухоженный вид, качественная одежда и обувь, грамотная речь, уверенная походка и харизма. Большинство из этих вещей приобретенные. Например, на сайте вы можете выбрать пару мужских ботинок на зиму, подходящих вашему статусу и вкусу. На курсах ораторского мастерства вам помогут овладеть речью. Можно воспользоваться услугами стилиста, который дополнит ваш образ успешного мужчины. А вот харизма… она или есть, или ее нет.

4. Упрощать. Научиться упрощать — это значит уметь устранять то, что неважно для необходимого. Ведь так убирается лишнее, не приносящее пользы. Чтобы отсеивать, требуется время, опыт и обдумывание, но память становится свободной, улаживаются тревоги.

5. Замедляться. Трудно иметь удовольствие от жизни при непрерывном труде, волнениях и неразберихе. Нужно находить моменты для себя. Замедляться и слушать свой внутренний голос, и заметить важное. Это хорошо получится у тех, кто научился рано вставать. Можно почувствовать свободу мысли, медитировать, творить. И если за чем-то не угнаться, то замедлившись, больше шансов, что оно догонит тебя само.

6. Тренироваться. Недостаток активности ухудшает здоровье любого человека. И наоборот, регулярные физические нагрузки сохраняют его. Многие думают, что времени на упражнения нет, но могут столкнуться когда-нибудь с необходимостью его найти. Потому что болезни как раз и требуют времени. Здоровье – это лучшее из достигнутого. Можно при желании спланировать такие занятия, чтобы оставаться дома, или бегать.

7. Практиковаться каждый день. Замечено, что чем чаще человек тренируется, тем он успешнее. Это разве случайно? Ведь там успех, где возможности и действия встречаются. Талант надо тренировать. И кроме того, упорные практики способны его заменить.

8. Круг знакомых. Это одна из немаловажных составляющих жизни и она принесет успех больше всего другого. Иметь возле себя личностей вдохновленных, с замыслами, задором, и позитивных – это большая поддержка. Здесь посоветуют и подтолкнут. И что кроме негативных эмоций принесет разговор с тем, кто застрял на работе, которая его не радует. Ведь психологи говорят, что степень достигнутого пропорциональна степени достижений окружающих.

9. Завести блокнот благодарности. Такая привычка может делать чудеса. Нужно всегда благодарить за то, что уже достигнуто, и устремляться вперед. Поставить задачи перед собой и искать пути решения. А благодарность дает поводы радоваться.

10. Иметь упорство. Лишь 303-й по счету банк помог Уолту Диснею создать фонд для постройки Диснейленда. Эдисон проделал около десяти тысяч опытов, чтобы изобрести электрическую лампу. Так что можно проследить закономерность.

Производящий клубы табачного дыма Шерлок Холмс выглядит сегодня явным анахронизмом. Как и задиристый ветреный Д’Артаньян, чья жизнь представляет собой череду дуэлей и вереницу женщин. Все эти атрибуты прошлого сейчас только мешают настоящему мачо наслаждаться жизнью и добиваться успеха. Попробуем сформулировать заповеди современного настоящего мужчины.

1. Тренируйся каждый день

Вас посещал соблазн провести всю жизнь на диване у телевизора? Гоните прочь это искушение! Потому что малоподвижный образ жизни — злейший враг представителей сильного пола. Физиологи подсчитали: чтобы сохранять себя в хорошей форме, мужчине необходимо как минимум 150 минут в неделю тренировок средней интенсивности (быстрая ходьба, подвижные игры). Либо 75 минут в неделю интенсивных кардионагрузок, бег и плавание — лучшие из них. При этом и в том и в другом случае дважды в неделю необходимы силовые тренировки: гантели, подтягивания, отжимания, работа с весами на тренажерах. Такой режим, по утверждениям медиков, даст вам возможность до самых преклонных лет оставаться мужчиной во всех смыслах этого слова.

2. Поддерживай постоянный вес

Носить пивной живот уже не модно. Группа исследователей из Гарварда изучила истории болезни 44 354 мужчин и пришла к выводу, что оптимальный вес — это один из пяти ключевых показателей, по которому можно предсказать продолжительность жизни. Чтобы сохранить «золотое сечение», держите индекс массы тела в диапазоне от 18,5 до 24,9. Этот индекс рассчитывается просто: массу тела в килограммах надо разделить на рост в метрах, возведенный в квадрат. Если ваш вес 80 кг, а рост 1,8 метра, то 80 надо будет разделить на 3,24. Получится 24,69 — в принципе неплохой показатель.

3. Избавься от вредных привычек

Не пытайтесь копировать образ жизни Джеймса Бонда. Недавно ученые подсчитали количество спиртного, которое принимает на грудь суперагент, и пришли к выводу, что с таким режимом ежедневных возлияний он неизбежно должен стать хроническим алкоголиком. Курение и алкоголь, по мнению ученых Гарвардского университета, наряду с лишним весом входят в пятерку главных факторов, провоцирующих серьезные проблемы со здоровьем. Табак — это «крестный отец» онкологических и сердечно-сосудистых заболеваний, он считается причиной преждевременной смерти каждого четвертого курильщика. Увлечение алкоголем также может спровоцировать целый букет болезней, а кроме того, эффективно сокращает жизнь, поощряя рискованное поведение. Настоящий джентльмен ограничится двумя бокалами вина или 100 граммами крепкого спиртного – на выходных.

4. Читай книги

Да-да! Именно книги. Во-первых, это тренирует интеллект и расширяет кругозор. А во-вторых, потому что ваш смартфон — это плохое чтение. Мы берем в руки гаджет, чтобы ответить на деловые сообщения, проверить почту, посмотреть новости. Все это вызывает стресс. Психологи из Университета штата Коннектикут провели ряд экспериментов и обнаружили, что у человека повышается уровень кортизола — гормона стресса, даже когда мобильный телефон попадает в поле зрения его глаз. А чтение книг, наоборот, снижает уровень нервного напряжения на 68 процентов. Такого эффекта не дает ни прогулка на свежем воздухе, ни прослушивание спокойной мелодичной музыки.

5. Цени отношения с людьми

Основополагающий фактор человеческого счастья был описан в исследовании, которое длилось более 75 лет. Ученые Гарвардского университета на протяжении этого времени отслеживали судьбы 456 бедных людей из Бостона и 286 выпускников Гарварда 1939 — 1944 годов. Из года в год эти люди проходили медицинское обследование и заполняли подробные анкеты. Среди участников проекта, кстати, оказался и президент США Джон Кеннеди. Ученые пришли к неожиданному выводу: здоровыми и счастливыми нас делают хорошие отношения с людьми, которые нас окружают. У личностей с сильными социальными связями шансы на продолжительную жизнь увеличиваются на 50 процентов. Верные друзья, понимающие близкие и любимая женщина — это главное, что у вас есть в жизни.

6. Путешествуй!

Ничто так не помогает перезагрузить мозг, как смена обстановки. Как говаривал Анатоль Франс: «Иногда день, проведенный в других местах, дает больше, чем десять лет жизни дома». Каждое путешествие — это маленькая жизнь. Ты видишь иной уклад жизни, сталкиваешься с незнакомой культурой, знакомишься с новыми людьми. Такой опыт выдергивает тебя из сонного болота под названием «зона комфорта», меняет образ мыслей, расширяет внутренний мир, ломает стереотипы и в конечном счете делает тебя немного другим человеком. Вояж в дальние страны или близкие, но нехоженые места — это одна из тех вещей, на которые настоящий мужчина не должен жалеть деньги.

7. Сбрось скорость на дороге

В эпоху автомобильного бума грамотная культура вождения — это неотъемлемая черта поведения настоящего мужчины. Садясь за руль, вы берете ответственность не только за свою жизнь, но и за безопасность пассажиров, пешеходов и других водителей. Сегодня гонять по дорогам города, игнорируя дорожные знаки, сигналы светофоров и здравый смысл – это верный способ прослыть безответственным и не уважающим себя и окружающих человеком, с которым нельзя иметь никаких дел. Пропустить соседнюю машину при перестроении в твою полосу, соблюдать установленный скоростной режим, быть внимательным к пешеходам — такие же неотъемлемые составляющие культурного кода, как уступать место беременным женщинам в общественном транспорте. Причем, соблюдать правила дорожного движения нужно четко и без лишних интерпретаций. Например, если на дороге стоит знак «Ограничение максимальной скорости 60 км/ч», то максимальная скорость движения должна быть именно 60, а не 80, 76 или даже 61 км/ч. Это сохранит жизнь и здоровье тебе, твоим близким и другим участникам дорожного движения.

ПОЛЕЗНЫЕ И ВРЕДНЫЕ ПРИВЫЧКИ МУЖЧИН

• Главная
• ОСНОВЫ
  • Основы мужского стиля
  • Базовый гардероб мужчины
  • Сочетание цветов в мужской одежде
  • Как правильно одеваться мужчине
  • Бренды мужской одежды
• АКСЕССУАРЫ
  • ЧАСЫ
    • Лучшие мужские часы
    • Как выбрать мужские часы
    • Самые дорогие мужские часы
    • Лучшие спортивные мужские часы
    • Лучшие швейцарские часы
    • Как носить карманные часы
    • Лучшие российские часы
    • Лучшие смарт-часы
    • Модные мужские часы
    • Лучшие японские часы
    • Лучшие недорогие мужские часы
    • Какие часы носить мужчине
    • Лучшие китайские часы
    • Лучшие китайские смарт-часы
  • ПАРФЮМ
    • Лучший мужской парфюм
    • Как выбрать мужской парфюм
    • Лучший мужской парфюм по мнению женщин
    • Самый стойкий мужской парфюм
    • Самый дорогой мужской парфюм
    • Самый модный мужской парфюм
    • Лучший недорогой мужской парфюм
    • Популярный мужской парфюм
  • ГАЛСТУК
    • Виды мужских галстуков
    • Какой длины должен быть галстук
    • Как выбрать галстук
    • Как подобрать галстук к рубашке и костюму
    • Как завязать галстук-бабочку
    • Как носить зажим для галстука
    • Как завязать тонкий галстук
  • ШАРФ
    • Виды мужских шарфов
    • Как выбрать мужской шарф
    • Как завязать мужской шарф
  • ЗАПОНКИ
    • Для чего нужны запонки
    • Как носить запонки
    • Виды запонок
• ОДЕЖДА
  • КОСТЮМЫ
    • Как выбрать мужской костюм
    • Лучшие мужские костюмы
    • Виды мужских костюмов
    • Как подобрать рубашку к костюму
    • Уход за костюмом
    • Самые дорогие мужские костюмы
    • Как носить мужской костюм
    • С чем носить мужской костюм
    • Как подобрать туфли к костюму
  • ДЖИНСЫ
    • Как выбрать мужские джинсы
    • Лучшие мужские джинсы
    • Виды мужских джинсов
    • Какой длины должны быть мужские джинсы
    • С чем носить мужские джинсы
    • Обувь под мужские джинсы
    • Как носить рубашку с джинсами
    • Как подворачивать джинсы
    • Лучшие американские джинсы
    • Самые дорогие джинсы
  • РУБАШКИ
    • Лучшие мужские рубашки
    • Чем отличается сорочка от рубашки
    • Как выбрать мужскую рубашку
    • Виды мужских рубашек
    • Как гладить рубашку
    • Как и с чем носить мужскую рубашку
    • Как должна сидеть рубашка
    • Как складывать рубашку
    • Виды воротников рубашек
    • Как закатать рукава на рубашке
  • БРЮКИ
    • Виды мужских брюк
    • Как выбрать мужские брюки
    • С чем носить мужские брюки
    • Как должны сидеть брюки
    • Обувь под мужские брюки
    • Как выбрать и носить мужские подтяжки
    • Лучшие мужские брюки
    • Как выбрать и носить носки
  • ПАЛЬТО
    • Виды мужских пальто
    • Как выбрать мужское пальто
    • Лучшие мужские пальто
    • C чем носить мужское пальто
    • Лучшие мужские зимние куртки
  • ПИДЖАКИ
    • Виды мужских пиджаков
    • Как выбрать пиджак
    • Как застегивать пиджак
    • С чем носить пиджак
• ОБУВЬ
  • ТУФЛИ
    • Виды мужских туфель
    • Как выбрать мужские туфли
    • Лучшие мужские туфли
    • С чем носить мужские туфли
    • Уход за обувью
    • Модные мужские туфли
    • Дорогая мужская обувь
  • КРОССОВКИ
    • Как выбрать мужские кроссовки
    • Лучшие мужские кроссовки
    • Виды мужских кроссовок
    • Лучшие кроссовки для бега
    • Как завязать шнурки на кроссовках
    • Как почистить кроссовки
    • Лучшие зимние кроссовки
    • Как выбрать зимние кроссовки
  • БОТИНКИ
    • Виды мужской зимней обуви
    • Как выбрать мужские ботинки
    • Лучшие мужские ботинки
    • Уход за зимней обувью
    • Модные мужские ботинки
    • С чем носить мужские ботинки
    • Дорогие мужские ботинки
• УХОД
  • БОРОДА
    • Как правильно бриться
    • Зачем мужчинам борода
    • Почему не растет борода и что делать
    • Как ухаживать за бородой
    • Как отрастить бороду
    • Как брить шею
  • СТРИЖКИ
    • Уход за волосами для мужчин
    • Почему мужчины лысеют
    • Лечение облысения
    • Лучший шампунь для мужчин
    • Как избавиться от перхоти
  • СТИЛЬ ЖИЗНИ
    • Как должен выглядеть мужчина
    • Правильное питание для мужчин
    • Сколько нужно спать
    • Что должен и не должен делать мужчина
    • Продукты для потенции
    • Лучшие советы для мужчин
    • Лучший возраст для мужчины
    • Качества настоящего мужчины
    • Лучший подарок женщине
    • Лучший спорт для мужчин
    • Лучшее время для спорта
    • Мужские привычки
    • Лучшие хобби для мужчин
    • Лучший распорядок дня
    • Правила этикета для мужчин
    • Сколько должен зарабатывать мужчина
    • Как стать уверенным в себе
    • Первое свидание с девушкой
    • Лучшие профессии для мужчин
    • Лучшие книги по саморазвитию
    • Каких мужчин выбирают женщины
    • Как привлечь внимание девушки
    • Лучшие книги для мужчин
    • Что приготовить девушке
    • Вопросы девушке
    • Как удивить девушку
    • Высокооплачиваемые профессии

10 утренних привычек успешного мужчины

Легко понять, почему многие люди ненавидят понедельники. Возвращаться на работу после веселых выходных не очень приятно. С другой стороны, каждый мужчина, желающий добиться успеха в жизни должен справляться со всеми трудностями. MPort подскажет, что надо делать утром, чтобы достичь успеха.

Принцип Парето

Читай также: ТОП-9 правильных мужских привычек

Принцип формулируется так: “20% усилий дают 80% результата, а остальные 80% усилий — лишь 20% результата“. Помни об этом с самого утра, и не трать на лишнее свои драгоценные время и энергию.

Планируй развлечения на неделю и выходные

В начале недели или рабочего дня составь план развлечений. Определи дни, когда у тебя будет время повеселиться с друзьями. Таким образом ты избавишься от серых ежедневных мыслей и улучшишь настроение — с самого хмурого утра: утра понедельника.

Сделай уборку на рабочем столе

Будь организованным! Чистота на рабочем столе повышает производительность и дает больше пространства для решения задач на день. К тому же ничто не будет тебя отвлекать от работы.

Заяви о своих планах публично

Читай также: Фитнес для мозга: с чего начинать утро

Расскажи в офисе или в соцсетях о своих планах на день. Друзья обязательно привлекут тебя к ответственности за эти слова. Пообещай вознаграждение тому, кто будет напоминать о невыполненных заданиях. Это очень мотивирует.

Завтракай с другом

Еще лучше – с успешным и амбициозным другом. Только вместо того, чтобы вспоминать выходные, делитесь планами на неделю. Это вдохновит тебя работать и может принести новые идеи.

Запиши список необходимых дел

Читай также: Полезные привычки: как с ними начать новую жизнь

Иногда мы просто забываем обо всем, что должны были сделать. Поэтому каждое утро делай записи в ежедневник со списком задач. Пересматривай запись в течение дня — и ты ничего не забудешь.

Следи за собой

Ты должен хорошо выглядеть в течение всего дня, так что утром удели внешности особое внимание. Побрейся, прими душ, пользуйся лосьонами, чтобы выглядеть свежо. Встречают ведь по одежке.

Приготовь обед

Точнее, запасись полезными закусками с утра. Это поможет сохранить энергию на весь день и избавит от быстрых перекусов фаст-фудом. Более того, тебе не придется терять драгоценное время в поисках еды в местных столовках.

Просмотри отчеты за прошлую неделю

Читай также: Доброе утро: как взбодриться за 10 минут

Потрать несколько минут, чтобы вспомнить о проделанной работе. Это повышает производительность. К тому же ты сможешь учесть ошибки и недоработки прошлого и исправить все в будущем.

Просмотри календарь

Перед началом работы проверь календарь. Так ты сможешь спланировать день тщательней и не забудешь о важных датах и встречах.

Эпилог

Вначале статьи мы упомянули об утренней пробежке. Мол, это придаст энергии и сил. Так вот: не любишь бегать — выполняй следующие упражнения. Эффект будет почти тот же: