СВ-Принт

Техника безопасности при работе с компьютером – требования ГОСТов, инструкций по охране труда и прочих утвержденных госорганами документов. На предприятии (в офисах) за этим следит ответственный сотрудник. В домашних условиях организовать безопасность использования личного ПК труднее: пользователь либо не знает правил, либо не хочет их выполнять.

Кратко выпишем основные факторы, негативно влияющие на здоровье человека при работе с персональным компьютером:

• излучения – инфракрасное, электромагнитное, в некоторых случаях рентгеновское;
• негативное воздействие экранного излучения на зрение;
• порча осанки, усталость в спине (особенно в шейном отделе);
• риск аварийной ситуации.

В нашем обзоре мы будем опираться на инструкции и правила, рассчитанные на «промышленную» (офисную) работу с ПК. Они информативно исчерпывающие, поэтому подойдут для домашнего применения.

Использование ПК предполагает три: начало, сама работа и завершение. Отдельно поговорим о действиях в аварийных ситуациях.

Начинаем работать

Перед началом следует подготовить свое рабочее место: проветривается комната, регулируется мебель (высота стула, наклон спинки, подставки под ноги), настраивается свет. Важно проверить целостность ПК, чтобы отсутствовали видимые повреждения монитора, системного блока. Нельзя допустить повреждение кабелей. Обязательно протереть пыль с монитора, системника, рабочего стола, дополнительных устройств.

Включается компьютер в такой последовательности: стабилизатор напряжения (при наличии), бесперебойник, вспомогательная техника (принтер, сканер и т.д.), сам компьютер (системный блок).

Нельзя работать за компьютером, если:

• неисправен монитор (мерцания, пятна, дрожания изображения);
• повреждены провода, розетки или другие детали ПК.

В офисе вызывается ответственный сотрудник, дома – мастер по диагностике и ремонту персональных компьютеров. Самостоятельно «паять провода» или лезть с отверткой внутрь системного блока не нужно.

Продолжаем работать

Компьютер включен, рабочий день начался. Не забываем о проводах – их не следует лишний раз трогать, по сто раз переключать из розеток. На рабочем столе не должно быть ничего лишнего, запрещается пить или есть за компьютером.

Соблюдаем правильное положение тела за компьютером:

• расстояние от глаз до монитора – больше 50 сантиметров;
• оптимальный угол экранного наклона – 30 градусов;
• колени сгибаются под 90-градусным прямым углом;
• под столом – ничего лишнего, что бы мешало ногам;
• позвоночник должен принимать естественное положение.

На изображении видим, как правильно и как неправильно сидеть за компьютером.

Перерывы – большая услуга собственному здоровью. Причем не только в рабочее время, но и при любом использовании компьютера (интернет, фильмы, соцсети).

Утвержденные украинскими ГОСТами правила – 10-15 минут через каждые 1-2 часа, в зависимости от специфики работы (операторы набора, программисты и т.д.). Дома возьмите за привычку каждый час отвлекаться от компьютера. За вами никто не следит.

Время перерыва должно быть полезно. Сделайте гимнастику для глаз и для всего тела. Самое банальное – несколько вращений глазами, тазом, пару приседаний, махи руками. Более подробные упражнения в большом количестве можно найти в интернете.

Ниже – пример простых и быстрых упражнений для глаз.

Что делать во время аварийных ситуаций?

Без паники – первое правило. Если пользователь заметил повреждение кабеля, появление запаха гари, непривычного шума, любых других сбоев в работе ПК, нужно сразу же отключить питание компьютера и сообщить о случившемся ответственному сотруднику.

Возгорание локализуется первичными средствами пожаротушения – огнетушителями. Обязательно перед этим отключить проводку. Если это не удается сделать, тушить технику под напряжением можно только углекислотным составом (вода и пена исключены). В более масштабных пожарных ситуациях – незамедлительно вызвать пожарную службу.

При ухудшении самочувствия сотрудника или травме – срочный вызов скорой помощи.

Техника безопасности по окончанию работы за компьютером

Завершаем работу с нашим ПК правильно. Для этого нужно:

• закрыть все активные программы и задачи;
• извлечь все накопители (диски, флешки);
• отключить компьютер, а затем питание системника;
• выключить вспомогательную технику, бесперебойник, стабилизатор;
• вынуть все кабели из розетки (обесточить технику).

Важно оставить рабочее место чистым, без мусора и посторонних предметов.

Нормативная база

Детальные правила по технике безопасности при работе с ПК закреплены в ряде документов, утвержденных на уровне министерств. Вот основные из них:

• основной закон об охране труда;
• инструкция по работе с электронно-вычислительными машинами (Министерство доходов и сборов);
• об охране труда во время эксплуатации электронно-вычислительной техники (Государственный комитет промышленной безопасности);
• требования безопасности при работе с экранными устройствами (Министерство социальной политики).

Правильная и безопасная работа с компьютером – обязанность каждого сотрудника. Во время домашнего использования ПК – личная ответственность пользователя. Вышеизложенные правила не такие сложные, чтобы ими пренебрегать.

Техника безопасности при работе с компьютером

Ком­пью­тер­ная тех­ни­ка в на­сто­я­щее время ис­поль­зу­ет­ся прак­ти­че­ски во всех ор­га­ни­за­ци­ях. При­ме­не­ние ра­бот­ни­ка­ми дан­но­го обо­ру­до­ва­ния спо­соб­но ока­зы­вать нега­тив­ное вли­я­ние на их здо­ро­вье и даже при­ве­сти к чрез­вы­чай­ным си­ту­а­ци­ям и несчаст­ным слу­ча­ям на про­из­вод­стве. Для того, чтобы этого из­бе­жать, ра­бот­ни­ки долж­ны со­блю­дать тех­ни­ку без­опас­но­сти при ра­бо­те с ком­пью­те­ром.

Негативные факторы при работе за компьютером

Ра­бот­ник, ис­поль­зу­ю­щий в своей тру­до­вой де­я­тель­но­сти ком­пью­тер, может ис­пы­ты­вать на себе вли­я­ние сле­ду­ю­щих нега­тив­ных фак­то­ров:

• элек­тро­маг­нит­ное и ин­фра­крас­ное из­лу­че­ния;
• шум ра­бо­та­ю­ще­го ком­пью­те­ра (или несколь­ких ком­пью­те­ров);
• риск по­ра­же­ния элек­три­че­ским током в слу­чае за­мы­ка­ния;
• воз­мож­ность воз­ник­но­ве­ния воз­го­ра­ния.

Правила работы за компьютером

Ста­тья 212 ТК РФ обя­зы­ва­ет ра­бо­то­да­те­ля раз­ра­бо­тать и утвер­дить ин­струк­ции по охране труда и обес­пе­чить озна­ком­ле­ние с ними ра­бот­ни­ков. Таким об­ра­зом, в ор­га­ни­за­ции может быть утвер­жден спе­ци­аль­ный до­ку­мент, преду­смат­ри­ва­ю­щий пра­ви­ла вы­пол­не­ния тру­до­вых опе­ра­ций с ком­пью­тер­ной тех­ни­кой, ко­то­рый может на­зы­вать­ся, на­при­мер, ин­струк­ци­ей по тех­ни­ке без­опас­но­сти при ра­бо­те за ком­пью­те­ром. От­дель­ные по­ло­же­ния по дан­но­му во­про­су могут со­дер­жать­ся в ин­струк­ции по охране труда для офис­ных ра­бот­ни­ков.

В неко­то­рых от­рас­лях хо­зяй­ствен­ной де­я­тель­но­сти утвер­жда­ют­ся ти­по­вые ин­струк­ции по охране труда. На­при­мер, При­ка­зом Минс­вя­зи РФ от 02.07.2001 N 162 утвер­жде­на Ин­струк­ция по охране труда при ра­бо­те на пер­со­наль­ном ком­пью­те­ре ТОИ Р-45-084-01.

Рас­смот­рим пра­ви­ла без­опас­но­сти по каж­до­му этапу ра­бо­ты с ком­пью­те­ром.

1. До на­ча­ла ра­бо­ты: про­ве­рить ис­прав­ность элек­тро­про­вод­ки, ро­зе­ток и вилок ком­пью­те­ра, за­зем­ле­ние ПК.

2. Во время ра­бо­ты:

• необ­хо­ди­мо ак­ку­рат­но об­ра­щать­ся с про­во­да­ми;
• за­пре­ща­ет­ся ра­бо­тать с неис­прав­ным ком­пью­те­ром;
• нель­зя за­ни­мать­ся очист­кой ком­пью­те­ра, когда он на­хо­дит­ся под на­пря­же­ни­ем;
• недо­пу­сти­мо са­мо­сто­я­тель­но про­во­дить ре­монт обо­ру­до­ва­ния при от­сут­ствии спе­ци­аль­ных на­вы­ков;
• нель­зя рас­по­ла­гать рядом с ком­пью­те­ром жид­ко­сти, а также ра­бо­тать с мок­ры­ми ру­ка­ми;
• нель­зя в про­цес­се ра­бо­ты с ПК при­ка­сать­ся к дру­гим ме­тал­ли­че­ским кон­струк­ци­ям (на­при­мер, ба­та­ре­ям);
• не до­пус­ка­ет­ся ку­ре­ние и упо­треб­ле­ние пищи в непо­сред­ствен­ной бли­зо­сти с ПК и др.

3. В ава­рий­ных си­ту­а­ци­ях:

• при любых непо­лад­ках необ­хо­ди­мо сразу от­со­еди­нить ПК от сети;
• в слу­чае об­на­ру­же­ния ого­лен­но­го про­во­да неза­мед­ли­тель­но опо­ве­стить всех ра­бот­ни­ков и ис­клю­чить кон­такт с про­во­дом;
• в слу­чае воз­ник­но­ве­ния по­жа­ра при­нять меры по его ту­ше­нию с ис­поль­зо­ва­ни­ем ог­не­ту­ши­те­лей (ра­бот­ни­ки долж­ны знать, где они на­хо­дят­ся);
• в слу­чае по­ра­же­ния че­ло­ве­ка током ока­зать первую по­мощь и вы­звать ско­рую ме­ди­цин­скую по­мощь.

4. По окон­ча­нии ра­бо­ты:

• вы­клю­чить ком­пью­тер;
• же­ла­тель­но про­ве­сти влаж­ную убор­ку ра­бо­че­го места;
• от­клю­чить элек­тро­пи­та­ние.

Организация рабочего места

По­сто­ян­ная ра­бо­та за ком­пью­те­ром вы­зы­ва­ет от­кло­не­ния в здо­ро­вье ра­бот­ни­ка, в част­но­сти:

• на­груз­ка на зре­ние при­во­дит к его ухуд­ше­нию, по­крас­не­ни­ям глаз, воз­ник­но­ве­нию «син­дро­ма су­хо­го глаза»;
• несо­блю­де­ние нор­ма­ти­вов ор­га­ни­за­ции ра­бо­че­го места может при­ве­сти к ис­крив­ле­нию по­зво­ноч­ни­ка, за­бо­ле­ва­ни­ям су­ста­вов и болям раз­лич­но­го ха­рак­те­ра;
• дли­тель­ная кон­цен­тра­ция вни­ма­ния на экране вы­зы­ва­ет пе­ре­утом­ле­ние.

По­ря­док ор­га­ни­за­ции ра­бо­ты с ком­пью­те­ром опре­де­ля­ет­ся Сан­ПиН 2.2.2/2.4.1340-03, вве­ден­ны­ми в дей­ствие с 30.06.2003.

При­ве­дем неко­то­рые тре­бо­ва­ния, предъ­яв­ля­е­мые Сан­ПиН к ра­бо­че­му месту поль­зо­ва­те­ля ПК:

• рас­сто­я­ние от мо­ни­то­ра до глаз долж­но со­став­лять от 600 до 700 мм, но не мень­ше 500;
• стул ра­бот­ни­ка дол­жен быть ре­гу­ли­ру­е­мым по вы­со­те и обес­пе­чи­вать воз­мож­ность по­во­ро­та и из­ме­не­ния позы во время ра­бо­ты;
• вы­со­та стола – от 680 до 800 мм;
• по­верх­ность стола долж­на поз­во­лять оп­ти­маль­но раз­ме­стить на ней все необ­хо­ди­мое для ра­бо­ты и др.

Перерывы в работе за компьютером

С целью из­бе­жать пе­ре­утом­ле­ния ра­бот­ни­ка Сан­ПиН ре­ко­мен­ду­ют де­лать пе­ре­ры­вы дли­тель­но­стью от 10 до 15 минут после 45 — 60 минут ра­бо­ты. Во время пе­ре­ры­ва ра­бот­ни­ку сле­ду­ет вы­пол­нять гим­на­сти­ку для глаз и фи­зи­че­ские упраж­не­ния, преду­смот­рен­ные при­ло­же­ни­я­ми 8 – 10 к Сан­ПиН.

Со­блю­де­ние пра­вил ра­бо­ты за ком­пью­те­ром поз­во­лит сни­зить нега­тив­ное воз­дей­ствие ком­пью­те­ра на здо­ро­вье ра­бот­ни­ка. Од­на­ко чаще всего имен­но ра­бот­ни­ки пре­не­бре­га­ют дан­ны­ми пра­ви­ла­ми, и за­да­ча ра­бо­то­да­те­ля в дан­ном слу­чае – по­сто­ян­но до­во­дить до све­де­ния своих со­труд­ни­ков ин­фор­ма­цию о по­след­стви­ях несо­блю­де­ния вы­ше­из­ло­жен­ных тре­бо­ва­ний и сво­и­ми рас­по­ря­же­ни­я­ми ор­га­ни­зо­вы­вать обя­за­тель­ные пе­ре­ры­вы в ра­бо­те.

Требования по электрической безопасности.
Персональный компьютер — электроприбор. От прочих электроприборов он отличается тем, что для него предусмотрена возможность длительной эксплуатации без отключения от электрической сети. Кроме обычного режима работы компьютер может находиться в режиме работы с пониженным электропотреблением или в дежурном режиме ожидания запроса. В связи с возможностью продолжительной работы компьютера без отключения от электросети следует уделить особое внимание качеству организации электропитания.

1. Недопустимо использование некачественных и изношенных компонентов в системе электроснабжения, а также их суррогатных заменителей: розеток, удлинителей, переходников, тройников. Недопустимо самостоятельно модифицировать розетки для подключения вилок, соответствующих иным стандартам. Электрические контакты розеток не должны испытывать механических нагрузок, связанных с подключением массивных компонентов (адаптеров, тройников и т. п.).
2. Все питающие кабели и провода должны располагаться с задней стороны компьютера и периферийных устройств. Их размещение в рабочей зоне пользователя недопустимо.
3. Запрещается производить какие-либо операции, связанные с подключением, отключением или перемещением компонентов компьютерной системы без предварительного отключения питания.
4. Компьютер не следует устанавливать вблизи электронагревательных приборов и систем отопления.
5. Недопустимо размещать на системном блоке, мониторе и периферийных устройствах посторонние предметы: книги, листы бумаги, салфетки, чехлы для защиты от пыли. Это приводит к постоянному или временному перекрытию вентиляционных отверстий.
6. Запрещается внедрять посторонние предметы в эксплуатационные или вентиляционные отверстия компонентов компьютерной системы.

Особенности электропитания монитора. Монитор имеет элементы, способные сохранять высокое напряжение в течение длительного времени после отключения от сети. Вскрытие монитора пользователем недопустимо ни при каких условиях. Это не только опасно для жизни, но и технически бесполезно, так как внутри монитора нет никаких органов, регулировкой или настройкой которых пользователь мог бы улучшить его работу. Вскрытие и обслуживание мониторов может производиться только в специальных мастерских.

Особенности электропитания системного блока.
Все компоненты системного блока получают электроэнергию от блока питания. Блок питания ПК — это автономный узел, находящийся в верхней части системного блока. Правила техники безопасности не запрещают вскрывать системный блок, например при установке дополнительных внутренних устройств или их модернизации, но это не относится к блоку питания. Блок питания компьютера — источник повышенной пожаро-опасности, поэтому вскрытию и ремонту он подлежит только в специализированных мастерских.
Блок питания имеет встроенный вентилятор и вентиляционные отверстия. В связи с этим в нем неминуемо накапливается пыль, которая может вызвать короткое замыкание. Рекомендуется периодически (один — два раза в год) с помощью пылесоса удалять пыль из блока питания через вентиляционные отверстия без вскрытия системного блока. Особенно важно производить эту операцию перед каждой транспортировкой или наклоном системного блока.

Система гигиенических требований.
Длительная работа с компьютером может приводить к расстройствам состояния здоровья. Кратковременная работа с компьютером, установленным с грубыми нарушениям гигиенических норм и правил, приводит к повышенному утомлению. Вредное воздействие компьютерной системы на организм человека является комплексным. Параметры монитора оказывают влияние на органы зрения. Оборудование рабочего места влияет на органы опорно-двигательной системы. Характер расположения оборудования в компьютерном классе и режим его использования влияет как на общее психофизиологическое состояние организма, так и им органы зрения.

Требования к видеосистеме.
В прошлом монитор рассматривали м основном как источник вредных излучений, воздействующих прежде всего на глаза. Сегодня такой подход считается недостаточным. Кроме вредных электромагнитных излучений (которые на современных мониторах понижены до сравнительно безопасного уровня) должны учитываться параметры качества изображения, а они определяются не только монитором, но и видеоадаптером, то есть всей видеосистемы в целом.

1. Монитор компьютера должен удовлетворять следующим между народным стандартам безопасности:
   • по уровню электромагнитных излучений — ТСО 95;
   • по параметрам качества изображения (яркость, контрастность, мерцание, антибликовые свойства и др. ) — ТСО 99.

   Узнать о соответствии конкретной модели данным стандартам можно в сопроводительной документации. Для работы с мониторами, удовлетворяющими данным стандартам, специальные защитные экраны не требуется.

2. На рабочем месте монитор должен устанавливаться таким образом, чтобы исключить возможность отражения от его экрана в сторону пользователя источников общего освещения помещения.
3. Расстояние от экрана монитора до глаз пользователя должно составлять от 50 до 70 см. Не надо стремиться отодвинуть монитор как можно дальше от глаз, опасаясь вредных излучений (по бытовому опыту общения с телевизором), потому что для глаза важен также угол обзора наиболее характерных объектов. Оптимально, размещение монитора на расстоянии 1,5 D от глаз пользователя, где D — размер экрана монитора, измеренный по диагонали. Сравните эту рекомендацию с величиной 3…5 D, рекомендованной для бытовых телевизоров, и сопоставьте размеры символов на экране монитора (наиболее характерный объект, требующий концентрации внимания) с размерами объектов, характерных для телевидения (изображения людей, сооружений, объектов природы). Завыщенное расстояния от глаз до монитора приводит к дополнительному напряжению органов зрения, сказывается на затруднении перехода от работы с монитором к работе с книгой и проявляется в преждевременном развитии дальнозоркости.
4. Важным параметром является частота кадров, которая зависит от свойств монитора, видеоадаптера и программных настроек видеосистемы. Для работы с текстами минимально допустима частота кадров 72 Гц. Для работы с графикой рекомендуется частота кадров от 85 Гц и выше.

Требования к рабочему месту.
В требования к рабочему месту входят требования к рабочему столу, посадочному месту (стулу, креслу), Подставкам для рук и ног. Несмотря на кажущуюся простоту, обеспечить правильное размещение элементов компьютерной системы и правильную посадку пользователя чрезвычайно трудно. Полное решение проблемы требует дополнительных затрат, сопоставимых по величине со стоимостью отдельных узлов компьютерной системы, поэтому и биту и на производстве этими требованиями часто пренебрегают.
Несмотря на то, что школьники проводят в компьютерном классе сравнительно немного времени, обучить их правильной гигиене труда на достойном примере очень важно, чтобы полезные навыки закрепились на всю жизнь. Это не просто требование гигиены, а требование методики.

1. Монитор должен быть установлен прямо перед пользователем и не требовать поворота головы или корпуса тела.
2. Рабочий стол и посадочное место должны иметь такую высоту, чтобы уровень глаз пользователя находился чуть выше центра монитора. На экран монитора следует смотреть сверху вниз, а не наоборот. Даже кратковременная работа с монитором, установленным слишком высоко, приводит к утомлению шейных отделов позвоночника.
3. Если при правильной установке монитора относительно уровня глаз выясняется, что ноги пользователя не могут свободно покоиться на полу, следует установить подставку для ног, желательно наклонную. Если ноги не имеют надежной опоры, это непременно ведет к нарушению осанки и утомлению позвоночника. Удобно, когда компьютерная мебель (стол и рабочее кресло) имеют средства для регулировки по высоте. В этом случае проще добиться оптимального положения.
4. Клавиатура должна быть расположена на такой высоте, чтобы пальцы рук располагались на ней свободно, без напряжения, а угол между плечом и предплечьем составлял 100° — 110°. При использовании обычных школьно-письменных столов добиться одновременно правильного » положения и монитора, и клавиатуры практически невозможно. Для работы рекомендуется использовать специальные компьютерные столы, имеющие выдвижные полочки для клавиатуры. Если такой полочки нет и клавиатура располагается на том же столе, что и монитор, использование подставки для ног становится практически неизбежным, особенно когда с компьютером работают дети.
5. При длительной работе с клавиатурой возможно утомление сухожилий кистевого сустава. Известно тяжелое профессиональное заболевание — кистевой туннельный синдром, связанное с неправильным положением рук на клавиатуре. Во избежание чрезмерных нагрузок на кисть желательно предоставить рабочее кресло с подлокотниками, уровень высоты которых, замеренный от пола, совпадает с уровнем высоты расположения клавиатуры.
6. При работе с мышью рука не должна находиться на весу. Локоть руки или хотя бы запястье должны иметь твердую опору. Если предусмотреть необходимое расположение рабочего стола и кресла затруднительно, рекомендуется применить коврик для мыши, имеющий специальный опорный валик. Нередки случаи, когда в поисках опоры для руки (обычно правой) располагают монитор сбоку от пользователя (соответственно, слева), чтобы он работал вполоборота, опирая локоть или запястье правой руки о стол. Этот прием недопустим. Монитор должен обязательно находиться прямо перед пользователем.

Требования к организации занятий.
Экран монитора — не единственный источник вредных электромагнитных излучений. Разработчики мониторов достаточно давно и успешно занимаются их преодолением. Меньше внимания уделяется вредным побочным излучениям, возникающим со стороны боковых и задней стенок оборудования. В современных компьютерных системах эти зоны наиболее опасны.
Монитор компьютера следует располагать так, чтобы задней стенкой он был обращен не к людям, а к стене помещения. В компьютерных классах, имеющих несколько компьютеров, рабочие места должны располагаться по периферии помещения, оставляя свободным центр. При этом дополнительно необходимо проверить каждое из рабочих мест на отсутствие прямого отражения внешних источников освещения. Как правило, добиться этого для всех рабочих мест одновременно достаточно трудно. Возможное решение состоит в использовании штор на окнах и продуманном размещении искусственных источников общего и местного освещения.
Сильными источниками электромагнитных излучений являются устройства бесперебойного питания. Располагать их следует как можно дальше от посадочных мест пользователей.

В организации занятий важную роль играет их продолжительность, от которой зависят психофизиологические нагрузки. Для школьников старших классов продолжительность сеанса работы с компьютером не должна превышать 30 минут, для школьников младших классов — 20 минут. Остальное время урока информатики отводится общению с учителем и учебными пособиями.
В связи с нехваткой оборудования в компьютерных классах иногда проводят групповые занятия, во время которых двое-трое учащихся занимаются на одном рабочем месте. Этот организационный прием недопустим с гигиенической точки зрения. Некоторым учащимся приходится располагаться сбоку от монитора, что негативно сказывается как на органах зрения, так и на опорно-двигательной системе. Учебный процесс необходимо планировать так, чтобы каждый учащийся имел возможность освоить правильные приемы работы с компьютером.
Источник: Симонович С.В. Компьютер в вашей школе. — М.: Аст-Пресс: Информком-Пресс. 2001.

Пренебрежение правилами безопасности при работе с компьютером может привести к негативным последствиям для пользователя в виде ущерба для здоровья и имущества. Даже соблюдая технику безопасности как с работой со сложным бытовым устройством, вы можете получить непрямой вред своему здоровью, если не будете соблюдать рекомендации врачей, специально разработанных для пользователей ПК.

Вред здоровью при работе с компьютером и как его избежать

Продолжительная работа с компьютером приводит к накопительному отрицательному воздействию на здоровье, т.е. ущерб долгое время может не проявляться явно, а постепенно и незаметно копится. Самыми опасными воздействиями на здоровье являются:

• Высокая нагрузка на органы зрения, вызывающая его ухудшение и появление синдромов «красного глаза» и «сухого глаза».
• Заболевание суставов, вызванное неправильной позой при продолжительной работе с компьютером.
• Высокая нагрузка на психику и нервную систему, возникающая при долгой концентрации внимания при большом потоке информации длительное время.

Как максимально снизить вредное воздействие на здоровье при работе с компьютером

Соблюдение простых правил при работе с компьютером поможет максимально убрать отрицательное влияние на ваше здоровье.

• Соблюдением правильного расстояния до монитора. Правильным расстоянием от глаз до экрана считается то расстояние, при котором пользователь может дотянуться кончиками пальцев прямой руки до верха монитора.
• Клавиатура должна находиться в 20-30 см от края стола.
• Стул или кресло должны обеспечить прямую осанку, при которой спина немного упирается в спинку кресла или стула.
• При работе с клавиатурой и мышью руки должны быть согнуты, а локти располагаться на столе или подлокотниках кресла. При таком положении рук отсутствует напряжение в кистях. При работе с компьютерной мышью, положение рук не должно сильно меняться.
• Ноги не должны быть согнуты под стул или кресло, а должны быть выпрямлены вперед с упором в твердую поверхность.
• Ежечасно делать короткий перерыв в работе с компьютером и делать небольшую разминку для снятия напряжения в суставах и мышцах. Для снятия напряжения в глазах полезно будет сделать зарядку для органов зрения, которая включает в себя круговые движения открытыми глазами, смена точки фокусировки глаз с близкой до далекой.

Техника безопасности при работе с ПК: требования к ПЭВМ

Компьютеры позволили значительно упростить работу многих компаний. В современном мире даже обычный пользователь, работа которого не связана с ПК, проводит за монитором много времени. Потому стоит изучить, что включает в себя техника безопасности при работе с ПК.

Требования к организации и оборудованию рабочих мест

Соблюдать безопасность при работе на компьютере важно. Это позволит сохранить здоровье и не получить никаких травм. Начинается все с грамотной организации рабочего пространства. Если на начальном этапе оборудовать рабочее место неправильно, это приведет к постепенному развитию серьезных заболеваний, быстрой утомляемости, снижению работоспособности.

Работа за ПК

Стол и устройство на нем должны размещаться так, чтобы естественный свет от оконных проемов падал слева. При работе с ПЭВМ должны соблюдаться нормативы по устройству рабочего места. Конструкция стола может быть любой. Современные модели учитывают многие особенности оборудования и направлены на увеличение безопасности и удобства эксплуатации техники. Лучше выбирать столы с отдельной от всей конструкции частью, где будет находиться клавиатура.

Рабочая поверхность должна иметь высоту от 680 до 800 мм, ширину 1600 мм и глубину 800 мм. Допускается использовать модели, где последние два указанных параметра имеют значения 1200 мм и 600 мм соответственно.

Лучше отказаться от конструкций с острыми углами. Ногам под столом должно быть комфортно. Они не должны упираться в стол. Клавиатуру рекомендуется разместить в 3 см от края, чтобы удобно доставать до клавиш.

Стул должен обладать подъемно-поворотным механизмом. Это позволит в течение дня менять позу. Лучше, если спинка будет специальная, позволяющая свести боли в спине за счет неудобного положения к минимуму. Обязательно, чтобы радиус кривизны плоскости, находящейся горизонтально, составлял 400 мм.

Справка! Поверхность стула обязательно должна быть полумягкой, без скольжения и электрилизации. Лучше, если покрытие будет хорошо пропускать воздух. Рекомендуется выбирать неприхотливые в уходе модели.

Дополнительно на рабочем месте размещают специальную подставку для ног с возможностью регулировать ее высоту.

Опасности при работе за ПК

Требования к помещениям при работе за компьютером

Требования к ПЭВМ включают и определенные условия, относящиеся к помещениям, которые должны соблюдаться. Необходимо оснастить комнату всем необходимым для безопасности и удобства персонала. Обязательно наличие не только естественного, но и искусственного освещения. Нельзя организовывать рабочее место в подвале. Для взрослого человека размер рабочего места должен составлять минимум 6 м2. Если рабочая площадь не соответствует требованиям, ее необходимо расширить.

Необходима качественная система отопления. Наличие кондиционера или хорошей вытяжной вентиляции является обязательным.

Есть требования и к отделочным материалам. Использовать любые материалы для таких помещений нельзя. Подходит отделка, обладающая диффузно-отражающими свойствами. Пол должен быть ровным, без ям. Поверхность – не скользкой, антистатической. Чем проще в уходе будут используемые материалы, тем лучше.

Важно! Обязательно наличие в помещении огнетушителя и аптечки со всем необходимым для оказания первой медицинской помощи.

Основные вредные факторы

При изучении инструкции по охране труда при работе на компьютере, следует отдельное внимание уделить факторам, которые несут в себе основную опасность для работника. Это позволит понять, какие последствия может повлечь пренебрежение техникой безопасности.

Среди основных вредных моментов:

• длительное пребывание в сидячем положении. Фактор провоцирует развитие остеохондроза, застоя крови в области таза, напряжения и болей в шее, спине. Подобное положение характеризуется малой подвижностью, что, в свою очередь, может привести к ожирению;
• сильная нагрузка на органы зрения. Глаза постоянно находятся в напряженном состоянии. Может снизиться острота зрения;
• перегрузка кистей рук. Эта часть также активно задействована в работе, поэтому несоблюдение правил и норм может привести к развитию синдрома запястного канала;
• стресс. Из-за отсутствия быстрой и качественной работы ПК пользователь может попасть в серьезную стрессовую ситуацию, которая пагубно скажется на его здоровье;
• увеличение содержания в воздухе химических элементов, включая углекислый газ, аммиак;
• созданное оргтехникой вокруг себя электростатическое поле. Последние два пункта могут спровоцировать развитие аллергической реакции и в целом негативно влияют на здоровье. Потому, важно улучшать микроклимат в комнате, в качестве дополнительной меры безопасности.

СанПин: гигиенические требования

Не стоит забывать, что существуют специальные гигиенические требования для работы за компьютером.

Организация рабочего места

Подробная инструкция по охране труда на персональном компьютере

Технику безопасности при работе на ПК важно правильно организовать и тщательно соблюдать на каждом этапе взаимодействия с устройством. Определенные правила позволят избежать возникновения ЧП и снизят риск негативного воздействия оборудования на организм.

Общие правила безопасности

Допустить до ПК могут только работника, который предварительно, на этапе поступления на работу, прошел медицинский осмотр. Также необходимо провести его инструктаж относительно взаимодействия с конкретным устройством. Лучше правила и требования по безопасности записать в конспект.

Если произошло нарушение правил безопасности, данный сотрудник может быть наказан в виде применения к нему дисциплинарных санкций. При материальном ущербе финансовое возмещение также ложится на него.

Освещение в кабинете с компьютером должно быть качественным. Запрещено загораживать заднюю часть системного блока или размещать его вплотную к стенке. Это позволит избежать перегрева.

Также необходимо тщательно соблюдать режим отдыха и труда, установленный в зависимости от характера выполняемых работ.

Справка! Такие же правила по безопасности существуют для компьютерных классов в школе, когда проводится урок информатики. Ученики должны быть ознакомлены с нормами и соблюдать их.

Перед началом работы

Прежде чем начинать работу следует:

1. убрать со стола все ненужные, посторонние вещи;
2. визуально осмотреть устройство. Необходимо убедиться, что оно исправно, все вилки и розетки без повреждений;
3. включить компьютер.

Усталость глаз от ПК

Во время работы

В ходе работы нельзя отвлекаться на посторонние дела или разговоры. Нужно избегать пребывания в неудобной позе в течение долгого времени. Не стоит размещать бумаги, книги и прочие предметы так, чтобы они перекрывали вентиляционные отверстия оборудования. Иначе оно перегреется. ПК постоянно должен находиться под присмотром. Оставлять его в рабочем состоянии, удалившись в другое помещение, нельзя.

Важно! Запрещено разбирать устройство, пытаться произвести самостоятельный ремонт. Стараться разделить внутренние элементы оборудования, менять батарейки, которые начали разряжаться и прочее.

Техника безопасности после завершения работы с ПК

Сначала завершают работу ПК, затем нужно отключить его от питания. Нельзя дергать за электрический провод. Рабочее место приводят в порядок.

Если требуется почистить оборудование внутри и снаружи от пыли, тогда обязательно сначала отключают его от сети.

Правила размещения монитора

От глаз монитор размещают на расстоянии около 50-70 см. Обязательно наличие антибликового покрытия. Экранная плоскость должна находиться ниже уровня глаз, лучше перпендикулярно обычной линии взгляда. Это позволяет добиться более быстрого и точного считывания информации. Экран должен быть настроен так, чтобы картинка в любой части была четкой и понятной.

Режим труда и отдыха

Режим труда и отдыха при работе с компьютером

Подобный режим предполагает соотношение работы за ПК и перерывов от нее, которые позволят работнику эффективно трудиться и не наносить серьезного вреда здоровью. В данном случае все зависит от специфики работы. Поэтому режим может быть следующим:

• если деятельность связана со считыванием информации, тогда максимальное количество знаков должно быть от 20 до 60 тысяч, в зависимости от категории тяжести;
• при вводе информации максимум варьируется от 15 до 40 тысяч;
• если это творческая работа, при которой происходит некий диалог с устройством, тогда уровень нагрузки составит от 2 до 6 часов.

Важно! В среднем, работнику полагается несколько перерывов за рабочую смену, длительностью 15 минут. Более точные данные зависят от категории напряженности деятельности и длительности рабочей смены.

Трудовой кодекс: работа за компьютером наносит вред здоровью?

Законодательно Трудовой Кодекс и работа за компьютером, а также вредность от подобной деятельности, в единое целое не связаны. В этом вопросе нет регламентации. Хотя ТК содержит в себе рекомендации по соотношению режима отдыха и труда. Отрицать негативное влияние такого оборудования на здоровье нельзя. Но в рамках законов производственная вредность не соединена с компьютерами.

Среди документов, которые регулируют охрану труда в отношении ПЭВМ, СанПиН являются теми нормами, которые влияют на ОТ, а также различные типовые инструкции, ТК, федеральные законы, связанные с данной деятельностью, приказы.

СанПиН содержит в себе нормы для поддержания чистого рабочего места. Тем самым это сокращает риск развития аллергических реакций и других заболеваний. Уполномоченное лицо должно проводить проверки соблюдения санитарных норм. При выявлении на предприятии нарушений будет предъявляться штраф.

Таким образом, руководству необходимо ознакомиться со всеми требованиями при работе с ПК, разработать грамотный проект помещений с оргтехникой, выяснить, как разрешается оборудовать комнату с оргтехникой. Сотрудники, выполняющие работу на ПК, должны проходить полный и краткий инструктаж по ТБ.

7 главных советов по технике безопасности при работе с компьютером

Как соблюдать технику безопасности при работе с компьютером?

Эта статья пригодится как родителям, так и преподавателям компьютерных классов.

Наличие интернета усадило за компьютер не только детей, но и взрослых, забирая большую часть свободного времени.

Однако, мало кто берет во внимание тот факт, что работа за ним не так уж и безопасна, если не соблюдаются техника безопасности при работе с компьютером.

Несмотря на то, что ПК является высокотехнологичным продуктом — он все же мало чем отличается от любой другой бытовой техники. Поэтому при неправильном обращении может представлять определенную опасность.

Он требует такого же аккуратного обращения, как и электропечь, микроволновка или утюг.

Создание рабочего пространства

Работа за компьютером предусматривает выполнения общепринятых правил, контроль за соблюдением которых возлагается на руководителей.

Внешний вид рабочего места

К основным правилам по созданию безопасного пространства можно отнести следующие:

• Использование специальных нейтрализаторов статической энергии, возникающей при длительной работе электрического оборудования, а также увлажнителей воздуха;
• Отсутствие доступа пользователя компьютера к всевозможным свисающим проводам. Избегайте их случайного обрыва и вывода из строя рабочего оборудования. Кроме того, отсутствие свободного доступа к проводам позволит избежать причинения вреда самому пользователю;
• Контроль за отсутствием повреждений розеток и штепсельных вилок, а также целостностью электрических проводов;
• Постоянная проверка на наличие заземления;
• Минимальное использование в отделке помещения с компьютерами легко воспламеняющихся материалов;
• Оборудование офисного помещения качественной вентиляцией, позволяющей в летнее время избежать перегрева и, как следствие, выхода из строя дорогостоящего компьютерного оборудования.

Все сотрудники, имеющие доступ к компьютерам, должны своевременно проходить инструктаж, результаты которого должны фиксироваться на бумаге и размещаться на специальной информационной доске.

В инструкции должны отображаться все моменты, начиная с сервисного обслуживания компьютерной техники и до момента ее утилизации.

back to menu

Подготовка рабочего места

К профилактическим мерам следует отнести и подготовку своего рабочего места.

Первым делом сделайте его достаточно освещенным, чтобы не приходилось чрезмерно напрягать глаза, работая на клавиатуре.

Старайтесь избегать работы за ПК в плохо освещенном помещении, так как большой перепад освещенности окружающих предметов и монитора вызывает довольно быстрое утомление глаз.

Рабочее место

Несоблюдение данных правил зачастую вызывает пересыхание роговицы глазного яблока.

Происходит это из-за того, что человек, глядя на экран монитора, длительное время не моргает, тогда как в обычной обстановке делает это несколько десятков раз в минуту.

В процессе моргания роговица глаза увлажняется так называемой слезной жидкостью, не только защищающей наши глаза от пересыхания, но и от патогенной микрофлоры. Для того, чтобы снизить риск возникновения синдрома сухого глаза, следует как можно чаще делать перерывы в работе, сочетая их с гимнастикой для глаз.

Также следует проводить систематическое проветривание помещения, где расположено рабочее место.

Существуют общепринятые инструкции, регламентирующие правила работы за компьютером на предприятиях с соблюдением всех необходимых мер безопасности. Sample content

Кроме использования подобного рода техники, они затрагивают, также, создание и обустройство самого рабочего места.

back to menu

Меры безопасности перед началом работы

Пользователи, ежедневно пользующиеся компьютером, и сами не должны терять бдительность.

Стоит помнить, что только осторожность и соблюдение мер безопасности позволит избежать возникновения опасных для здоровья ситуаций.

Неисправная розетка

Перед тем, как приступить к своим обязанностям — убедитесь в безопасности рабочего места.

Для этих целей сделайте следующее:

• Проверьте, что в помещении, где вам предстоит работать, отсутствуют оголенные провода и мешающие передвижению электрические шнуры;
• Осмотрите компьютер на предмет повреждения, а в случае обнаружения их явного присутствия — не включайте компьютер и сообщите об этом руководителю;
• Проверьте рабочий стол на наличие предметов, мешающих хорошему обзору и работе. Использование компьютерной мыши и клавиатуры должно быть максимально удобным;
• Убедитесь в отсутствие на системном блоке различных посторонних предметов, а также предметов, мешающих нормальной работе системы охлаждения, так как это может привести к неисправности устройства;
• При чрезмерно высокой влажности (наличие воды на полу и т.д.) в компьютерном помещении начинать работу запрещено;
• Запрещается, также, включать системный блок и другие устройства компьютера в розетки, не имеющие заземления, а также использовать для этих целей всевозможные тройники;
• Старайтесь в течение рабочего дня не выключать компьютер без особой на то причины, так как это увеличивает износ всего оборудования и в частности — его системы охлаждения. От частого включения и выключения довольно быстро приходят в негодность имеющиеся внутри системного блока вентиляторы;
• Не следует пить воду, кофе либо чай, непосредственно находясь за компьютером, так как любая небрежность может привести к замыканию и выводу из строя дорогостоящего оборудования;
• Чистку и протирание компьютера следует проводить только в его выключенном состоянии. Помните, что его осмотр и профилактика — это прямая обязанность специалистов сервисного центра;
• Недопустимо расположение системного блока возле нагревательных устройств, так как это может вызвать его перегрев;
• При появлении даже незначительного запаха гари следует немедленно выключить компьютер, обесточить его и сообщить в сервисный центр либо ответственному специалисту.

back to menu

Правильное расположение за компьютером

Правильная посадка

Кроме общепринятой техники безопасности следует соблюдать и условия, позволяющие максимально снизить возможный вред собственному здоровью от длительного и неправильного нахождения за компьютером.

Помните, что заработать различные заболевания проще, чем потом от них избавиться.

Первым делом следите за правильной осанкой и расположением, находясь от монитора на расстоянии не менее пятидесяти сантиметров.

Чтобы убедиться в том, что расстояние определено правильно — вытяните в направлении монитора руку.

Вы должны кончиками пальцев доставать до верхней части монитора, в противном случае измените свое местоположение.

Также должны быть соблюдены и некоторые другие условия:

• Офисное кресло должно быть отрегулировано так, чтобы спина пользователя была ровной и слегка касалась его спинки;
• Локти должны быть согнуты и располагаться на подлокотниках кресла, чтобы можно было не только удобно работать, но и избежать чрезмерного напряжения;
• Ежечасно следует покидать рабочее кресло для выполнения физических упражнений, которые были описаны в начале данной статьи. Это позволит снять скопившуюся нагрузку не только с мышц шеи и спины, но и различных суставов. Кроме того, возьмите за правило периодически выполнять упражнения для глаз, так как от постоянной концентрации внимания они очень сильно утомляются/

По окончании рабочего дня правильно выключите компьютер и все периферийные устройства, а после их полного обесточивания проведите уборку поверхности оборудования специальной салфеткой.

back to menu

Условия возникновения угрозы здоровью

Существует как прямая, так и косвенная угроза жизни и здоровью человека от неправильного пользования компьютером.

Неправильная посадка за компьютером

К косвенной можно отнести следующие факторы:

• слишком большая нагрузка, оказываемая компьютером на зрение как взрослого, так и ребенка. Происходит вследствие длительного и беспрерывного нахождения перед экраном монитора. Выливается в пересушивание роговицы глаза и вызывает различные воспалительные процессы, делающие необратимым снижение уровня зрения;
• Неправильная посадка при работе за компьютером вызывает специфические заболевания, связанные с позвоночником и суставами;
• Психологическая нагрузка на головной мозг, связанная с постоянным напряжением внимания. Она довольно сильно влияет на общее состояние организма, становясь причиной частого переутомления.

Помните, что долгое нахождение за экраном с фокусировкой на одной точке может спровоцировать близорукость.

Специфика данного заболевания такова, что фокусировка изображения всевозможных предметов у близоруких людей происходит перед сетчаткой глаза, а не на ней, как у людей, не страдающих данным заболеванием.

Близорукие люди не имеют проблем при чтении книг или информации с монитора компьютера, но не могут различить надписи на вывеске магазина, расположенного на некотором удалении.

Все это связано с постепенным изменением физиологического состояния глазного яблока и, если ежегодно оно изменяется на одну и более диоптрии — близорукость считается прогрессирующей.

Наиболее подвержены данному заболеванию дети, которые достаточно сильно переутомляют свои глаза во время учебы и дома за компьютером.

Чтобы снизить риск возникновения данного заболевания следует делать гимнастику для глаз, использую для этой цели плановые перерывы.

back to menu

Упражнения для снятия напряжения глаз

Давайте рассмотрим основные упражнения, используемые для снятия напряжения глаз и их активного отдыха.

Круговые вращения

К ним относятся следующие:

• Круговые движения глазами. Сядьте ровно — выпрямив спину и прямо держа голову. Начинайте медленные круговые движения глазами вначале по часовой стрелке, а спустя несколько секунд — против. Через небольшой промежуток времени прекратите движение и переведите взгляд на какой-нибудь удаленный предмет, сфокусировав на нем все внимание. Данное упражнение следует повторить несколько раз (4-5);
• Не спеша поднимите вверх вытянутую руку, зафиксировав взгляд на пальцах, а затем опустите ее. Глаза все время должны «следовать» за рукой. Повторите это упражнение 4-5 раз;
• Расслабьтесь и закройте глаза. Кончиками пальцев слегка нажмите на веко в верхней его части в течение 3-х секунд, после чего перестаньте производить сдавливание, однако, глаз не открывайте еще хотя бы 3-4 секунды. После этого откройте глаза на пару секунд и снова начните данное упражнение. Повторите его, как и предыдущие — не менее 4-5 раз;
• Вытяните перед собой правую или левую руку, сожмите ладонь в кулак, а большой палец поднимите вверх. Сфокусируйте на нем свой взгляд, напрягая глазные мышцы. Затем придвиньте кисть ближе к лицу и снова сфокусируйте на пальце свое внимание. Вытягивая и приближая кисть, вы меняете фокусное расстояние, тем самым заставляя работать мышцы глазного яблока. Снова повторите данное упражнение (4-5 раз) и сделайте небольшой перерыв.

Повторите весь этот цикл упражнений 2-3 раза.

Ежедневно выполняйте упражнения для глаз, чтобы максимально снизить вероятность появления близорукости. Не забывайте, что она может вызывать различные головные боли и быструю усталость глаз при направлении взгляда на некоторое время вдаль.

По медицинской информации в последнее время близорукостью начинают страдать большой процент молодежи и детей, и компьютер играет в этом не последнюю роль.

back to menu

Памятка для преподавателей и родителей

Ограничение доступа к некоторым сайтам и приложениям

Более сильное влияние оказывает компьютер на здоровье ребенка, поэтому вся ответственность за безопасность ложится на взрослых — преподавателей и родителей. Родители в большей степени ответствены за здоровье своих чад, так как с их безмолвного согласия ребенок все свободное время может проводить у экрана монитора. back to menu

Техника безопасности в компьютерном классе

Согласно установленным правилам, преподаватель может допускать к работе за компьютером лишь тех учащихся, которые досконально изучили технику безопасности и прошли инструктаж по выполнению всех ее требований непосредственно на самом рабочем месте.

Свод правил

Эти правила включают в себя следующее:

• Ученикам не разрешается находиться в компьютерном классе во время перемены, если на это нет специального разрешения преподавателя;
• Категорически запрещено без присмотра ответственного работника осуществлять включение оборудования в сеть;
• Нельзя трогать имеющиеся электрические провода и разъемы, если оборудование включено в сеть;
• Если нет на то указания преподавателя — запрещается включать и выключать компьютерную технику;
• Нельзя находиться на рабочем месте в верхней одежде;
• Приступать к работе с мокрыми руками или во влажной одежде недопустимо;
• Нельзя размещать на системном блоке или мониторе любые посторонние предметы — диски, учебники, одежду;
• Без разрешения преподавателя и предварительной проверки на вирусы запрещено использовать на учебных компьютерах сторонние носители информации, а также устанавливать с них различного рода программы;
• Запрещено прикасаться руками к задней крышке монитора, так как это может вызвать поражение электрическим током;
• Нельзя подключать к работающему системному блоку различное внешнее оборудование;
• Если в классе появится даже малейший запах гари — все оборудование должно быть немедленно выключено и полностью обесточено.

Стоит обратить внимание на то, что в компьютерном классе должно в обязательном порядке находиться пособие по технике безопасности и работе с персональным компьютером, а на компьютерах — установлена программа, позволяющая тестировать знания учеников в данном направлении.

back to menu

Что делать перед началом работы

Перед тем, как разрешить ученикам приступить к работе за компьютером, преподаватель с каждым в отдельности должен тщательно проверить его рабочее место на время урока.

Осмотр должен быть направлен на выявление возможных повреждений электрического оборудования, чтобы избежать поражения учащихся электрическим током.

Кроме этого, должны быть соблюдены все требования относительно освещенности компьютерного класса, так как ее недостаток приведет к быстрой переутомляемости глаз учащихся, что также недопустимо.

Освещение компьютерного класса

Если в классе присутствуют ученики, которые носят очки — работать за компьютером они также должны в очках.

Приступать к работе учащиеся должны только с разрешения преподавателя либо ответственного лаборанта.

В процессе работы ученики обязаны:

• Внимательно слушать учителя и выполнять лишь те задачи, которые им были поставлены;
• Не отвлекаться и не использовать на классном компьютере игровых приложений, если этого не требует обучающий процесс;
• Не вставать без разрешения со своего рабочего места и не ходить по компьютерному классу, если на это нет особого распоряжения учителя;
• Не заниматься самостоятельной настройкой оборудования, а сразу же сообщить о возникшей проблеме преподавателю или ответственному лаборанту.

По окончании работы преподаватель должен занести в специальный журнал информацию об имевших место неполадках оборудования либо программного обеспечения, а также проверить каждое рабочее место на наличие посторонних предметов, оставленных учениками.

Видео-инструктаж

9.5 Total Score

Ни для кого не является секретом, что компьютеры давно уже стали неотъемлемой частью нашей жизни, а пользователь с каждым годом становится значительно моложе. В статье рассматриваются инструкции, позволяющие избежать вреда здоровью пользователя.